Aprenda a viver no AGORA!

A reunião está a começar agora e está preso no trânsito. Alguma pessoa querida está a sofrer e sente-se impotente, sem poder fazer alguma coisa para ajudar.
Tem dívidas para pagar e sente uma angústia enorme.
A vida está repleta de problemas a todo o momento.
Será mesmo?

Segundo Eckhart Tolle, autor do livro "O Poder do Agora", todos os sentimentos desagradáveis são de alguma forma uma não aceitação da realidade.
As nossas mentes muitas vezes têm o hábito de negar ou resistir ao agora, escondendo-o sob o passado e o futuro.

Assim, enquanto está preso no trânsito, a sua mente pensa: "Se eu tivesse saído de casa mais cedo teria chegado a tempo".
Ou "Eu vou perder o conteúdo da reunião e isso vai me prejudicar".
Você fica remoendo sobre o que foi ou o que será, mas isso ajuda a resolver a situação?
Ou só torna as coisas ainda mais sofridas?

Se está preso no engarrafamento, o que pode fazer agora, neste exacto momento? Está dentro do carro, com vários outros automóveis parados a sua frente. Eles não vão andar mais rápido por causa das suas suposições sobre o que passou e sobre o que será. Não seria mais lógico e saudável pensar:

"Bem, estou atrasado. Quando chegar ao escritório pedirei desculpas e farei o possível para reparar os prejuízos desta situação. Por enquanto, ou melhor, agora, vou ligar o rádio e relaxar ouvindo uma boa música"?
Isso ajudaria você a tirar o foco da sua irritação e faria com que estivesse com a "cabeça mais leve" para lidar com as situações quando chegasse ao escritório, concorda?

As coisas acontecem e são como são. As suposições de como poderiam ser ou do que poderão ser apenas fazem com que tenha de lidar mentalmente com várias situações ao invés de uma, a real.

E os seus sentimentos e o seu corpo vivenciam tais conjecturas sentindo-as como se fossem reais. Na verdade, só existe a situação desse exacto momento, a do agora. Mas o seu corpo e sua mente sentem-se muito mais cansados do que poderiam, pois eles têm de lidar com todos aqueles cenários que a sua mente cria, ou seja, com todos aqueles "e se".

As situações acabam tornando-se mais pesadas do que realmente são porque os pensamentos fogem do agora e ficam passeando desvairadamente pelo passado e pelo futuro. Um problema é algo pesado que nos causa incómodo, uma situação a ser resolvida é apenas algo a ser resolvido.

"Um problema é algo pesado que nos causa incómodo, uma situação a ser resolvida é apenas algo a ser resolvido." Sente esta diferença? Consegue sentir a relação disso com aquela tensão nos ombros e sensação de cansaço ao final do seu dia?

Ao aceder ao passado ou futuro como uma fuga do presente, ou como foco principal de sua atenção, eles tornam-se prejudiciais. Mas isso não quer dizer que devemos ignorá-los. Passado e futuro são instrumentos de aprendizagem, planeamento e das nossas questões do dia-a-dia.

Percebe a diferença entre os pensamentos abaixo?

1. "Se não tivesse tomado o pequeno almoço e tivesse saído mais cedo, chegaria a tempo à reunião. Chegarei atrasado e serei prejudicado"

2. "Estou atrasado. Amanhã tomarei o pequeno almoço mais rápido do que hoje de manhã e chegarei pontualmente."

No primeiro caso, há volta ao passado e projeção do futuro em tom de arrependimento. O sentimento gerado é de angústia. Não se assume o agora, e o acesso ao passado e ao futuro são realizados com culpa. No segundo caso, ao assumir-se que está atrasado há a aceitação e referencial no presente. O passado e o futuro são acedidos para a sua aprendizagem pessoal, em relação à situação presente. Essas diferenças nas abordagens podem parecer subtis, mas o seu impacto sobre nós são completamente diferentes.
Assim, é extremamente construtivo aceder ao passado e futuro com consciência, mantendo o seu referencial sempre no presente. Desta forma pavimentamos e promovemos um futuro diferente e, provavelmente, mais positivo .
Focar-se no momento presente pode parecer difícil, mas pode começar observando os seus pensamentos e sentimentos.

Observe outras dicas simples:

. Quando sentir qualquer tipo de mal-estar - irritação, raiva, tristeza, cansaço, preguiça - preste atenção à sua respiração, ouvindo-a e sentindo-a. Isto ajuda a manter-se presente no agora.

. Mantenha total atenção no que está a fazer, seja qual for a actividade.

. Sempre que se der conta de um problema, pense no que pode fazer agora, evitando projectá-lo no passado ou no futuro.

. Observe quais as lições que aprendeu com o passado e, com base nessas aprendizagens, perceba de que maneira pode projectar um futuro diferente e mais positivo.

alterado de http://www.personare.com.br/revista/materia

Reflexão Pessoal: Para mim viver o agora é apreciar os momentos como eles são! não os dramatizar, nem sobrevalorizar, apenas desfrutar os minutos e os acontecimentos... saber aceitar o que a vida nos presenteia, sabendo que atrasos, desistências, obstáculos, podem ser afinal o que precisamos para apreciar os momentos tão simples que temos e ajudam-nos a crescer, a tornar-nos mais atentos, mais vivos, mais presentes. A imagem da grávida simboliza para mim o viver cada segundo, cada minuto, cada hora, cada dia... É simplesmente deixar a vida tomar o seu rumo, sabendo que os nove meses vão chegar e uma nova vida presenteia-nos com o choro!!!
Nós nascemos a chorar, afinal chorar tb é uma dádiva, um alivio, um respirar, faz parte de um momento que devemos viver... Tento todos os dias apreciar o que a vida me dá, seja bom ou mau, seja o silencio e o barulho, seja a alegria e a tristeza, os opostos complementam-se e temos de aceita-los e vive-los em equilíbrio... não digo que seja fácil, que todos os dias o consiga, mas tento e estou mais atenta aos sentimentos que experimento... observar-me ou reflectir todos os dias sobre os acontecimentos, mas não ficar presa a eles, porque são apenas isso momentos...

Queres tentar aprender a viver o agora?